什么运动对膝关节有好处？

       有人说运动是对膝盖功用的一种训练；也有人担心运动会形成膝关节磨损等等，对膝盖欠好。那么对于膝关节来说，运动是好是坏呢？我们在运动的时候，做什么运动对膝关节有好处？

       保护膝关节，游泳、骑自行车都是不错的选择。跑步和散步也能够，但每次不要逾越1小时。下蹲也是一种值得推荐的训练方式，极其合适一般人群，尤其是老年人，主要训练股四头肌力气。这样你能够在任何地方训练，也不需要辅助设备，所以可行性很高。对于平时训练不多的朋友来说，提高肌肉力气和才能是一个非常好的训练办法。

      详细操练办法是:背靠墙壁，双脚分开，与肩同宽，下蹲时大腿与小腿夹角不小于90度，膝盖不逾越脚尖。一般每次深蹲到坚持不下为止，休息1 ~ 2分钟，再重复。Z每天重复3 ~ 6次..

       让孩子从小操练运动。希望她明白，这是一种精神上的陪伴，是一种日子的品味，是终身的喜好。学体育早已逾越了学一门专业。从小到大，学会成长，学会战胜，学会勤奋，学会沉下心来，学会坚持自己的梦想，学会谨慎。运动，其实更像是一种性格的培育！坚持住，我相信自己是！体育是一种很好的教育方式:体育激励着世界各地的年轻人参加体育运动，也正是由于它在促进人的全面发展方面的重要效果。南京青奥会期间，国际奥委会主席巴赫倡导，更多的校园和家长能够把体育作为教育的一个组成部分。巴赫主席在《办奥运》的序言中再次说到，国际奥委会一直支撑和鼓舞年轻人参加体育运动，体育运动对年轻人从身体到毅力再到日子都会产生积极的效果！